| | Kód akce: | | 1601341 |
|---|
| | Název akce: | | Posilování psychické odolnosti pedagogů a pozitivního postoje k životu a práci |
|---|
| | Termín konání: | | 16. 2023 od 09:00 |
|---|
| | Rozsah akce: | | 8 vyučovacích hodin |
|---|
| | Místo konání: | | Pedagogicko-psychologická poradna Svitavy, Riegrova 11 |
|---|
| | Popis spojení: | | |
|---|
| | Stručný obsah: | | V dnešní nové situaci je důležité posilovat svou odolnost vůči stresu, naučit se ho dobře zvládat a pracovat s ním. Prozkoumáme svou odolnost vůči stresu. Zaměříme se na zlepšování pozitivního postoje. Probereme si projevy stresu v našem těle a získáme tipy pro zvládání akutního stresu, práci s emocemi a techniky pro efektivní řešení chronického stresu. Najdeme zdroje naší energie a možnosti pro udržení životní rovnováhy a spokojenosti. Popíšeme si svou životní etapu a možnosti ukotvení v náročných dnech.
Téma: Co je to stres
- zmapování vlastní situace
- stres jako energie připravená k činu
- projevy stresu, stresory
Popisy cílů: definovat stres, uvědomit si vlastní situace vyvolávající stres, pochopit rozdíly a důsledky kladného a záporného stresu, definovat stresory, uvědomit si, na jakých rovinách se stres projevuje.
Téma: Jak se vypořádat se stresem
- zabránění hromadění stresu
- kontrola emocí
Popisy cílů: Probrat možné příčiny hromadění stresu, naučit se principy předcházení stresu, prevence stresu, zvládání jednání v emoci.
Téma: Efektivní protistresové nástroje
- asertivita
- zdravé životní návyky a aktivní odpočinek
Popisy cílů: poskytnout techniky k efektivnímu zvládání stresu, probrat nástroje k řešení náročných situací, naučit se základy asertivity, vysvětlit si důležitost správné životosprávy.
Téma: Jak se uvolnit
- tipy pro zvládání akutního stresu
- relaxační techniky
- pozitivní postoj
Popisy cílů: ukázat si a probrat tipy pro zvládání akutního stresu (po obtížném telefonátu apod.), popsat a vyzkoušet si základní relaxační techniky, odreagování, uvědomit si důležitost pozitivního postoje.
Téma: Posilování odolnosti
- mé zdroje energie
- rovnováha v životě a v práci
- moje životní etapa
|
|---|
| | Doporučeno pro: | | pedagogické pracovníky škol a školských zařízení |
|---|
| | Lektor: | | Mgr. Helena Wiesenbergová,
|
|---|
| | Garant: | | Michaela Boková |
|---|
| | Účastnický poplatek: | | 1900 Kč |
|---|
| | Tematická náplň: | | V dnešní nové situaci je důležité posilovat svou odolnost vůči stresu, naučit se ho dobře zvládat a pracovat s ním. Prozkoumáme svou odolnost vůči stresu. Zaměříme se na zlepšování pozitivního postoje. Probereme si projevy stresu v našem těle a získáme tipy pro zvládání akutního stresu, práci s emocemi a techniky pro efektivní řešení chronického stresu. Najdeme zdroje naší energie a možnosti pro udržení životní rovnováhy a spokojenosti. Popíšeme si svou životní etapu a možnosti ukotvení v náročných dnech.
Téma: Co je to stres
- zmapování vlastní situace
- stres jako energie připravená k činu
- projevy stresu, stresory
Popisy cílů: definovat stres, uvědomit si vlastní situace vyvolávající stres, pochopit rozdíly a důsledky kladného a záporného stresu, definovat stresory, uvědomit si, na jakých rovinách se stres projevuje.
Téma: Jak se vypořádat se stresem
- zabránění hromadění stresu
- kontrola emocí
Popisy cílů: Probrat možné příčiny hromadění stresu, naučit se principy předcházení stresu, prevence stresu, zvládání jednání v emoci.
Téma: Efektivní protistresové nástroje
- asertivita
- zdravé životní návyky a aktivní odpočinek
Popisy cílů: poskytnout techniky k efektivnímu zvládání stresu, probrat nástroje k řešení náročných situací, naučit se základy asertivity, vysvětlit si důležitost správné životosprávy.
Téma: Jak se uvolnit
- tipy pro zvládání akutního stresu
- relaxační techniky
- pozitivní postoj
Popisy cílů: ukázat si a probrat tipy pro zvládání akutního stresu (po obtížném telefonátu apod.), popsat a vyzkoušet si základní relaxační techniky, odreagování, uvědomit si důležitost pozitivního postoje.
Téma: Posilování odolnosti
- mé zdroje energie
- rovnováha v životě a v práci
- moje životní etapa
- uvědomit si své zdroje energie, vyplnit si dotazník k charakteristice mé životní rovnováhy a následně dojít k závěrům pro její posílení, popsat si etapy života a s prozkoumáním té své si vytvořit vlastní seznam cílů pro budoucí dny (Bucket list). |
|---|
| | Poznámka: | | Vzdělávací program lze hradit ze šablon OP JAK. |
|---|